Instrucciones para levantarse muy temprano con buen humor

CARINA LABRUNA

Comisión 2

Comentario: Esta es la solución para un problema no menor, porque si no ponés voluntad después de una noche de descanso, para empezar todos los días con el pié derecho( incluidos los zurdos)tu rutina será un tanto tediosa y podrás cargar más problemas sobre tu espalda ,si tu ánimo no es agradable para los demás.

Elementos:

• Cumplir con el horario estipulado para ir a dormirse, para poder descansar 8hs como mínimo.
• Buena predisposición y pensamiento optimista: “El día de mañana será mejor que el de hoy.”
• Preparar los elementos necesarios la noche anterior(bolsos, mochilas, carteras, carpetas, cartucheras, plata, tarjetas de colectivo, llaves del auto, documentos, tareas)
• Concientizar a toda la familia de que cumplan las horas de sueño requeridas (la noche es solo para descansar exceptuando los sábados o feriados).
• Evitar mirar programas de TV de la medianoche, o quedarse estudiando para un parcial que tenés al otro día.
• Tener una alarma que funcione bien y no se desconecte.

Advertencias: No va dirigido a niños menores de 13 ni adultos mayores de 53 años porque naturalmente, LES ENCANTA LEVANTARSE MUY TEMPRANO (¿Los más chicos por un poco de exceso de energía, no?.. Y los mayorcitos porque…no se, ni ellos lo saben.)

Sugerencia:

Si no podes despertarte una mañana porque la almohada te reclama, pensá como sería tu día perfecto y aplícalo a que va a ser ese día. Eso te motivará para levantarte de buen ánimo.

Acciones:

Noche anterior

 No mirar tv a la medianoche, ni quedarse estudiando: los programas de la nueva era“ entertainment” nos desgastan la vista y quitan el sueño, no son útiles; como tampoco es quedarse estudiando para un parcial que se tiene al otro día porque el cuerpo está cansado y los conocimientos no se fijan, nuestro humor se desgasta y es posible que no nos ayude para el examen o nos quedemos dormidos y nos neguemos a ir.

 Horas estipuladas:
• Calcular 10 horas antes de la hora que tengo que estar en el lugar obligado, para irme a dormir.
• 8 horas son dedicadas al sueño, según dicen las estadísticas, y hasta 2 horas restantes hay que distribuirlas en ½ hora ( levantarse, asearse y/o bañarse y vestirse),otra ½ hora (desayunar como corresponde) y 1hora restante si va a viajar en transporte público(15-30 minutos de espera + el viaje en si que depende de la distancia del hogar hacia el lugar que vaya)

 Alarma:
• Del celular(si no sabe manejarla aprenda porque puede ponerla a su gusto musical y al volumen de acuerdo con su reacción auditiva)
• Del reloj(que el sonido sea lo más distante posible que el de una sirena alarmante, debe ser placentero para su oído y fuerte a la vez)

 Preparar lo necesario: NO sea vago/a, NO vaya a dormirse pensando que a la mañana siguiente va a tener tiempo para buscar y organizar todos los elementos que son útiles para su jornada.

Por la mañana

 Levantarse de a poco: cuando vea que lo que está soñando se torna interesante, la alarma lo va a despertar, hágale caso (si es celular no abuse de la opción “Pausa” para quedarse unos minutitos más en la cama porque lo demorará y después al apurarse, se pondrá de mal humor porque no llega. Apriete el botón “Parar”)

1. Trate de levantarse de a poco antes de que cualquier familiar le recuerde que debe hacerlo( porque el “debe” le bajará su humor inmediatamente de ser pronunciado)
2. Siéntese y estire los brazos
3. Baje las piernas ,rote hombros y cuello
4. Párese

 No abrir la ventana hasta después de lavarse la cara: si todavía no estas despierto y te ponen luz de improviso,te alarmará y disturbará, contribuyendo al mal humor.

 Aseo personal: Si va a bañarse suministre el tiempo, porque si bien lo despierta ponga el agua a una temperatura que sienta un poco más baja a la deseable, porque sino lo relajará y va a querer seguir durmiendo.

 Vestirse: rápido con la ropa que tenía preparada.

 No hablar con ningún miembro de la familia hasta el desayuno:muchas veces por el desgano de levantarse de alguno, le contesta mal a usted, se generan discusiones y le suma “mala onda”.

 Desayunar: comer siempre es placentero y aumenta el buen ánimo.Aunque tenga tiempo para tomar un café con leche, ya es un indicio para enfrentar alegremente una jornada.

 No discutir/Cumplir con el tiempo para cada cosa:Si ha seguido estos pasos, va a tener tiempo para llegar en tiempo.

Consejo:

Parecen acciones obvias pero la mayoría de la gente no las cumple.Cumplirlo todos los días así se hace una rutina, no ser obsesivos pero si responsables por nuestro tiempo y buen humor.

Beneficios:

• Mejora la calidad de vida
• Evita el mal humor
• Mantiene a la persona activa física y mentalmente bien predispuesta
• Disminuye las discusiones laborales, fallas en la atención al estudio.
• Aumenta las relaciones sociales ( les caes mejor a los demás)