Cómo vencer la depresión antes de que ella te gane

LUISINA GASPARUTTI

Comisión 2

¿Quién no se sintió deprimida alguna vez? Durante la adolescencia, muchas veces sucede que nos peleamos con alguna persona cercana, sacamos una mala nota y todo parece salirnos mal.

La depresión se nos instala sin pedir permiso, sobretodo cuando los problemas son importantes.

Lejos de declararlo todo perdido, aquí te proponemos algunas maneras de superar tu estado depresivo.

No te encierres

Ni dentro de tu pieza ni de tu cabeza. Lo único que el encierro provoca es tristeza y negatividad, haciéndote sentir sola y desanimada.

Lo primero que tenés que hacer es tomar conciencia de que el verdadero mundo está afuera de tu cuarto. Podés comenzar por abrir una ventana: una vez que respires hondo y dejes que los pulmones se te llenen de oxígeno y la cara se te bañe con el sol, vas a empezar a sentirte más esperanzada.

El segundo paso es salir a dar un paseo, cambiar el ambiente, ver un poco de gente. Es bueno invitar a alguien que te acompañe, ya sea tu hermana, mamá, prima o alguna amiga con quien compartir lo que te pasa.

Divertite

Si te invitan a salir, no se te ocurra rechazarlos. Decí que sí, vestite para matar, peinate y maquillate como más te gusta y olvidate de todo. Tus amigas te van a ayudar y también va a haber un montón de gente más.

Acordate que este es un buen momento para apostar a viejas y nuevas amistades y, por qué no, a algún amor. Los afectos ayudan a alejar los feos sentimientos y aumentan la autoestima.

Distraete

Es fundamental que encuentres actividades que te saquen la mala onda y te hagan verte acompañada de otras personas. La diversión que elijas va a depender de tus intereses personales, pero igualmente te damos algunas ideas:

• Hacer gimnasia: podés salir a caminar con una amiga, practicar algún deporte que te guste y te divierta o inscribirte en un gimnasio (esto último lo recomendamos especialmente a aquellas con poca voluntad).

• Estudiar: y sí, aunque no lo creas es una buena manera de mantener la cabeza ocupada y utilizar aunque sea algo del tiempo que perdés en deprimirte. Otra opción es buscar algún libro que te entretenga.

• Teatro: esta es una actividad muy linda y entretenida, pero sobretodo es ideal para soltarse y comunicarse con los demás y con uno mismo. Con este pasatiempo podrás descubrir cualidades que no te conocías.

• Baile: proponete aprender a bailar alguna danza que no practicabas. Hay una gran cantidad y muchas de ellas se aprenden en talleres de baile. Las que te sugerimos son salsa, sambaxé y aeróbica, porque demandan mucho movimiento, pero cualquier baile es bueno si te entusiasma.

Comunicate

La depresión lleva muchas veces al aislamiento, a preferir estar sola pensando en tus problemas. Sin embargo, hay un montón de gente que te rodea y que te quiere ver bien, alegre y vivaz.

Esa gente son tus amigos y familiares, quienes van a estar siempre dispuestos a escucharte y a ayudarte a superar los malos momentos. Hablar con los tuyos, decirles lo que te pasa es siempre positivo, y te hace ver tus problemas desde otro punto de vista, que la depresión no te permite descubrir.

Ahora ya sabés, volver a sentirte bien no está tan lejos como vos pensabas, sino que se trata de una decisión que se encuentra dentro de vos.

Imagen sacada de http://images.google.com.ar/imgres?imgurl=http://www.miscartas.com/images/depresion.gif&imgrefurl=http://www.miscartas.com/cat_mis_fantasmas.html&h=460&w=368&sz=17&hl=es&start=6&tbnid=hrGEKTbvZFFRJM:&tbnh=128&tbnw=102&prev=/images%3Fq%3D%2Bdepresi%25C3%25B3n%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Des