Cómo aprender a nadar

LUCIANA LUQUE

Comisión 1

Como sabrás, la natación es un deporte individual, basado en el dominio del medio acuático y en el que la técnica de desplazamiento es fundamental.

A continuación desarrollaré, cómo podemos iniciar y cómo se desarrolla la natación.

Si sos principiante en este deporte o recién te decidiste a enfrentar tus miedos con respecto al agua, te aconsejo que uses lo siguente.

• Primero y principal, precisas de una pileta, ya sea de competición o la que tengas en el fondo de tu casa.

• Segundo, te aconsejo que utilices gorro y antiparras para evitar molestias en los ojos, por el cloro.

También te cuento que existen tres reglas particulares, simples de memorizar, fáciles de aprender y aplicar.

La primera y más importante es la respiración, tenés que inhalar aire por la boca, mantenerlo y luego sumergir la cabeza debajo del agua. Luego debes exhalar el aire inhalado.

Es conveniente que lo practiques de dos a tres veces, ya que por defecto nuestra respiración habitual es inversa a la aplicada.

La segunda es el método de flotación:

1. Deberás prenderte de un borde de la pileta.
2. Inhala aire por la boca y mantenelo.
3. Sumergite en el agua.
4. Extendete de forma que la mitad de tu cuerpo quede sumergida en forma horizontal y la otra quede al descubierto por el efecto que causa la flotación.
5. No te asustes si en la primera prueba tus piernas se hunden hacia el fondo de la pileta. Con mucha práctica y paciencia, esto se supera.

La tercera, y última de estas reglas, es la propulsión. Estamos de acuerdo que flotar esta bien, pero avanzar está mucho mejor. Por lo tanto para que ésta se produzca, se aplican dos elementos básicos: los brazos que, por un lado realizan la función más importante, ellos trabajan en la tracción o impulso. Y por el otro, las piernas, que se utilizan para avanzar y para mantener la parte baja del cuerpo estirado y lo más cerca de la superficie.

Una vez realizado estos ejercicios principales para el aprendizaje de cómo comenzar a nadar, ya estamos listos para entrar al agua y ponerlos en práctica.

Para que este deporte sea más divertido y más atractivo para vos, te muestro los diferentes estilos de nado, que puedes realizar, gracias a lo aprendido.

Estilo espalda

Estilo crol

Estilo mariposa

Estilo pecho

Espero que estos consejos te sean útiles, y te deseo suerte a la hora de entrar al agua. ¡Que te diviertas!

Estilo mariposa Estilo pecho

Espero que estos consejos te sean útiles y te deseo suerte a la hora de entrar al agua. ¡Que te diviertas!